Форум за Астрология
Астрология. Езотерика. => Алтернативна Медицина => Темата е започната от: Марая в Март 12, 2018, 11:41:45 pm
-
11 храни за здрави кръвоносни съдовеИма продукти, използването на които предотвратява развитието на атеросклероза, намалява възпаленията в кръвоносните съдове и отлагането на плаки в тях. Нека да разгледаме кои са тези продукти.
Авокодо
Опитайте поне веднъж седмично да хапвате 2 тънки филийки авокадо.
Хората, които консумират авокадо 2 пъти седмично имат средно 17% по-ниско ниво на лошия холестерол.
Сьомга (или други мазни риби)
Мазните риби като скумрия, херинга, риба тон и сьомга съдържат омега-3 мастни киселини. Консумацията на мазна риба два пъти седмично намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, намалява възпаленията и подобрява обмяната на веществата.
Аспержи
Аспержите са едни от най-добрите естествени пречистватели на артериите. Те съдържат много фолиева киселина, която третира дългогодишните възпаления на кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане. Аспержите са продукт, който е естествено лекарство и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Нар
Нарът съдържа много фитохимикали, които предпазват лигавицата на артериите от възпаление и увреждане. Сокът от нар стимулира азотния оксид в оганизма, който разширява кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв.
Броколи
Броколите са богати на витамин К, който е от съществено значение за здрави кости и предотвратяване на отлаганията по артериите. В допълнение, в броколите се съдържат много фибри, които нормализират кръвното налягане и нивата на холестерола.
Куркума
Куркумата има много силен противовъзпалителен ефект, тъй като съдържа куркумин, а той помага за намаляване на мастни отлагания в артериите.
Червени боровинки
Червените боровинки са богати на калий и може да помогнат за намаляване на лошия холестерол, като при редовна консумация намаляват общия риск от сърдечно-съдови заболявания с до 40%.
Кафе
Според проучвания, хората, които консумират по 2 чаши кафе на ден, но не повече от това количество имат 20% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Ключът към ползата от кафето е именно в премерената консумация. Кофеинът е стимулант, който може да доведе до временно покачване на кръвното налягане.
Зелен чай
Зеленият чй е богат на катехини – съединения, които намаляват абсорбацията на холестерол и помагат за предотвратяването на рак и наддаване на тегло.
Спанак
Калият и фолиевата киселина, които се съдържат в спанака, помагат за понижаване на кръвното налягане. Една порция спанак на ден може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 11%.
Сирене
Сиренето помага за понижаване на кръвното. Консумацията на сирене (нискомаслено) три пъти дневно ще ви осигури по-ниско систолично кръвно налягане.