Мyдра, помагаща в критична и натоварваща ситуация, взета от книгата на Сaбрина Меско "Лечителни мyдри"

Седнете в йогийска поза с  изправен гръбнак, ръцете се полагат в горната част на гръдния кош, пръстите сочат едни към други, лактите са повдигнати.

Дишане: дълго, дълбоко и бавно. Почувствайте как със всяко вдишване ви обгръща все повече спокойствие и мир.

Концентрирайте се в сърдечната чакра и рецитирайте мислено мантрата HUMI HUM, BRAHAM HUM, BRAHAM HUM в продължение на поне 3 минути,

Мyдра за духовно напътствие

Седи се в йога поза с изправен гръб. Ръцете се вдигат пред гърдите и се оформят като една към небето отворена купа. Малките пръсти се притискат един към друг, но се оставя малък процеп между тях. Погледът се насочва върху носа в посока на ръцете.

Дишане: дълго, дълбоко и бавно, (мислено) насочено към ръцете.

Концентриране в кронната чакра.

Въздействие: чрез тази мyдра се приема енергия и благотворение с помощта на ръцете. Погледът към ръцете изпраща лечебна сила в духа и помага да се постигне духовно напътствие.

Мyдра за любовта

Средните и безименните пръсти се свиват към дланите, палците и другите пръсти се изправят. Лактите са свити и  издадени встрани, ръцете сочат нагоре.

Дишане: При вдишване се брои до 8, издишва се силно и изведнъж.

Мантра: SAT NAM WAHE GURU (Бог е истина, негови са най- висшата власт и мъдрост)
Повтаря се два пъти при вдишването.

Xalia, от полвин година ми се върти в главата идеята да започна да се занимавам с йога. Би ли ме насочила кои книги да прочета и като начало с какво да започна. B)  

От две години не съм в течение каква литература има в България, но по принцип е добре да започнеш с книга за начинаещи, търси Хата - Йога. В една добра книга се описват първо основните дихателни упражнения, после - асаните (позите), всяка със своето въздействие. Естествено книгата трябва да е със снимки и подробно напътствие/описание за позата. Най-значителното при йога е не обаче здравословното въздействие върху тялото, а едно трудно за описание влияние на други нива. Йога въздейства на цялото същество като го включва към иначе недосегаеми източници на енергия, мъдрост, прозрения.

Не съм се занимавала с напоследък излезлите течения като Power Yoga и др., защото подозирам силно, че някои хора се опитват да печелят чрез използването на нещо свещенно, изопачавайки го и лишавайки го от най-силното му въздействие.

Мyдра за силни нерви

Поза: седи се в йога поза с изправен гръб, лявата ръка се вдига встрани на нивото на ушите, дланта показва напред, палецът и средният пръст образуват кръг, другите пръсти се изправят. Дясната ръка се намира пред слънчевото сплетение, тук палецът и малкият пръст образуват кръг, другите пръсти са изправени, а дланта сочи нагоре.
Мъжете държат дясната ръка на нивото на ушите, а лявата - пред слънчевия сплит със същата позиция на пръстите.

Дишане: брои се при вдишване до 4 , следва бързо и мощно издишване.

Чакра: слънчев сплит

Цветове: жълт, зелен.

Въздействие: тази мyдра подсилва нервите. Чрез натиска върху средния пръст се подпомага емоционалния контрол, а натискът върху малкия пръст предизвиква спокойствие и отпускане. Тъй като мъжката и женската страна в тялото на мъжа и жената кореспондират различно, трябва мъжете да заемат обратно положение с ръцете си.